Po otěhotnění věnují nastávající maminky zvýšenou pozornost doplňování-kyseliny listové, vápníku, železa a tak dále. Existuje však klíčová živina, která se snadno přehlédne, a přesto přímo souvisí s vývojem mozku dítěte a zdravím matky: selen!
A mezi způsoby, jak doplnit selen, je pitná voda nejjednodušší a nejdůslednější metodou. Ale když je na trhu tolik různých druhů vody, jak si vybrat mezi přirozeně selenem-obohacenou vodou a běžnou vodou? Dnes to nastávajícím maminkám důkladně vysvětlíme!
Nejprve pochopte: Proč těhotné ženy potřebují suplementaci selenu?
Mnoho nastávajících maminek se ptá, je selen skutečně tak důležitý? Odpověď zní ano, je to nesmírně důležité, zvláště během těhotenství.
Z pohledu miminka je selen „klíčovou surovinou“ pro vývoj mozku. Dostatečný příjem selenu během těhotenství podporuje proliferaci a diferenciaci neuronů v mozku dítěte, což vede k úplnějšímu vývoji mozku a položí dobrý základ pro pozdější intelektuální vývoj. Naopak nedostatečný příjem selenu může ovlivnit vývoj mozku dítěte a může zvýšit riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti.
Těhotným ženám může selen posílit imunitu, pomáhá jim odolávat běžným virovým a bakteriálním infekcím během těhotenství a snižuje pravděpodobnost onemocnění. Selen má také antioxidační vlastnosti, snižuje oxidační stres během těhotenství, zmírňuje únavu a zlepšuje stav pokožky.
Klíčové srovnání: Přírodní selenem-obohacená voda a běžná voda – rozdíl je víc než jen malý
Vzhledem k tomu, že selen je tak důležitý, měli byste při doplňování selenu prostřednictvím pitné vody zvolit přírodní vodu -obohacenou selenem nebo obyčejnou vodu? Porovnáním tří klíčových dimenzí je odpověď jasná.
1. Obsah selenu: Přírodní selen-obohacená voda má své vlastní „vlastnosti doplňku selenu“
Běžná voda má extrémně nízký obsah selenu, většinou pod 0,01 mikrogramu na litr, a nenabízí téměř žádný účinek na doplnění selenu. K doplnění selenu potřebného během těhotenství pitím běžné vody by člověk pravděpodobně potřeboval vypít několik tun vody denně, což je zjevně nepraktické.
Přirozeně selenem-obohacená voda naproti tomu pochází z geologických oblastí bohatých na selen-. Prostřednictvím dlouhodobé-infiltrace a filtrace skrz podzemní vrstvy hornin přirozeně akumuluje selen. Podle příslušných národních norem by obsah selenu v přirozeně selenem-obohacené vodě měl dosahovat 0,01-0,05 mikrogramu na litr. V některých-kvalitních výrobních oblastech může být obsah selenu ve vodě obohacené selenem trvale udržován na 0,02–0,03 mikrogramu na litr, což dokonale splňuje denní požadavky na bezpečný příjem selenu pro tělo.
Jinými slovy, pití přirozeně selenem-obohacené vody vám umožní snadno doplnit příjem selenu při zachování každodenní hydratace, aniž byste potřebovali další doplňky.
2. Bezpečnost: Přirozeně selenem-obohacená voda lépe odpovídá potřebám těhotenství Bezpečnost je vždy prvořadá, pokud jde o pití vody během těhotenství. Obyčejná voda pochází ze složitých zdrojů a může představovat rizika, jako je nadměrné množství těžkých kovů a mikrobiální kontaminace. Ačkoli vaření může zabít některé bakterie, jeho účinnost při odstraňování škodlivých látek, jako jsou těžké kovy, je omezená.
Přirozeně selenem-obohacená voda většinou pochází z hlubokých podzemních zdrojů, daleko od průmyslového a zemědělského znečištění, s vynikajícím zdrojovým prostředím. Kromě toho renomované značky přirozeně selenem-obohacené vody procházejí přísnými procesy čištění a testování, které zajišťují nejen to, že obsah selenu splňuje normy, ale také vyváženější poměry ostatních minerálů (jako je vápník a hořčík). Vyhnete se tak nadměrné zátěži ledvin během těhotenství, což je bezpečnější.
3. Účinnost absorpce: Selen v přirozeně selenem-obohacené vodě je tělem snáze využitelný. Během těhotenství se mění schopnost těla vstřebávat živiny, takže suplementaci selenu je potřeba nejen „přijímat“, ale také „dobře vstřebávat“. Selen v přirozeně selenem-obohacené vodě se vyskytuje hlavně ve formě organického selenu. Tento typ selenu má strukturu blíže k formě selenu potřebné pro lidské tělo, s mírou absorpce přes 80 %, a nehromadí se v těle a neprodukuje toxicitu.
Pokud je však selen suplementován jinými prostředky (jako jsou některé doplňky selenu), nesprávný výběr může vést k požití anorganického selenu s mírou absorpce pouze asi 40 %. Nadměrný příjem může také způsobit nevolnost, zvracení a další nepohodlí. Ve srovnání s tím je selen v přirozeně selenem-obohacené vodě jemnější, snadněji se vstřebává a je vhodnější pro citlivý fyzický stav těhotných žen.
Průvodce těhotnými ženami, jak se vyhnout nástrahám při výběru vody: Zapamatujte si tyto 3 body
Nyní, když víte, že přirozeně selenem-obohacená voda je vhodnější pro suplementaci selenem během těhotenství, na co byste si měli dát při jejím nákupu pozor? Tyto 3 klíčové body vám pomohou vyhnout se nástrahám a vybrat si vysoce-kvalitní vodu.
1. Hledejte štítek „Přirozeně selenem-obohacená voda“ a odmítněte produkty „Uměle přidané“. Některé vody na trhu zvyšují obsah selenu umělým přidáváním sloučenin selenu. Obsah selenu v této „uměle selenem-obohacené vodě“ je nestabilní a může obsahovat další přísady. Její bezpečnost a absorpční účinek jsou horší než přirozeně selenem-obohacená voda. Při nákupu vždy zkontrolujte štítek produktu, zda neobsahuje slova „Přirozeně selenem-obohacená voda“ a ověřte štítek s obsahem selenu a ujistěte se, že je ve standardním rozmezí 0,01–0,05 mikrogramu na litr.
2. Věnujte pozornost zdroji vody a upřednostňujte vysoce-kvalitní výrobní oblasti. O kvalitě vody rozhoduje zdroj vody. Většina oblastí výroby vysoce kvalitní-kvalitní vody obohacené přírodním selenem-v Číně je soustředěna v geologických zónách bohatých na selen-, jako je Enshi v Hubei, Ziyang v Shaanxi a Yichun v Jiangxi. Vodní zdroje v těchto oblastech procházejí dlouhodobým -přirozeným čištěním, jehož výsledkem je vyvážený obsah minerálů a stabilní obsah selenu. Při nákupu upřednostňujte{10}známé značky z těchto výrobních oblastí, abyste zajistili lepší kvalitu.
3. Pijte s mírou podle vlastní situace. Zatímco přirozeně selenem-obohacená voda má mnoho výhod, neplatí, že čím více, tím lépe. Doporučený denní příjem vody během těhotenství je 1500-2000 ml, přičemž část z toho je nahrazena vodou obohacenou přirozeně selenem (např. 1000–1500 ml denně). Zbývající vodu lze smíchat s obyčejnou teplou vodou. Je také důležité udržovat vyváženou stravu, doplňovat příjem selenu libovým masem, vejci, ořechy a dalšími potravinami a vyhýbat se spoléhání na jakoukoli jedinou metodu.
Přátelské připomenutí: Pokud má těhotná žena nějaké zvláštní zdravotní potíže (např. onemocnění ledvin), doporučuje se volit způsoby suplementace pitnou vodou a selenem pod vedením lékaře nebo odborníka na výživu.
